Fester 1:1 Live-Call
Jede Woche ein fester Termin mit mir. Wir besprechen die vergangenen Tage, analysieren deine Herausforderungen und deine Fortschritte und legen gemeinsam die nächsten Schritte fest.
1:1 Online Coaching · für vielbeschäftigte Menschen
LösungenstattAusreden.
Bereit, etwas zu verändern? Sehr gut. Denn gemeinsam bauen wir etwas auf, das auch in zwei Jahren noch steht — selbst in den Phasen, in denen alles drunter und drüber läuft.
- Betreuung
- 1:1
- Live-Call
- wöchentlich
- Erreichbarkeit
- durchgehend
- Ort
- komplett online
Dabei helfe ich dir
Das hier ist das Ziel
Nicht die perfekte Woche. Sondern Veränderungen, die auch dann noch stehen, wenn das Coaching längst vorbei ist.
Kostenloses ErstgesprächMuskelaufbau, Fettverlust, Beweglichkeit
Die körperlichen Ziele — erreicht über einen Weg, der sich in deine Woche einfügt statt sie zu sprengen.
Wohlfühlen im eigenen Körper
Der Punkt, den die Waage nicht misst und der am Ende am meisten zählt.
Aktiverer, bewussterer Lebensstil
Weg von Entweder-oder. Hin zu Entscheidungen, die du bewusst triffst statt sie zu erleiden.
Gewohnheiten, Struktur, Ernährung
Der eigentliche Kern der Arbeit: Systeme, die tragen, wenn die Motivation es nicht tut.
Mehr Energie und Leistungsfähigkeit
Ein klarer Kopf im Job — und abends noch genug übrig für Familie, Freunde oder das, was dir sonst wichtig ist.
Was du bekommst
Sechs Dinge, auf die du dich verlassen kannst
Der fehlende „perfekte“ Plan ist selten das Problem. Das eigentliche Problem ist die stressige Woche, in der auf einmal alle Vorsätze scheitern, weil alles anders kommt. Genau dafür habe ich mein System konzipiert.
Durchgehend erreichbar
Zwischen den Calls bin ich ansprechbar. Spontane Geschäftsreise, Restaurantkarte, eine Frage, die nicht bis zum nächsten Termin warten soll — schreib mir, du bekommst eine Antwort.
Dauerhaftes Ernährungssystem
Keine Diät mit Enddatum, keine Verbotsliste. Ein System, das du verstehst und das mit Kantine, Kundenessen und Familie funktioniert.
Routinen & Gewohnheiten
Schritt für Schritt bauen wir Gewohnheiten auf, die sich irgendwann nicht mehr nach Disziplin anfühlen, sondern einfach dazugehören.
Analyse, Lösungen, Mindeststandards
Wenn etwas klemmt, suchen wir die Ursache statt den Schuldigen. Und für Wochen, in denen nichts läuft, steht ein Minimum, das immer geht.
Reflexion & Check-ins
Wöchentliches Journaling und Fragebögen halten fest, wo du stehst. So siehst du Fortschritt auch dann, wenn es sich gerade nicht danach anfühlt.
Deine Vorteile
Warum mit Coach statt allein
Persönlich & individuell
Wir bauen ein Konzept, das nicht nur zu deinem Ziel passt, sondern zu dem Alltag, den du wirklich hast.
Zeitsparend
Mit einem Coach an deiner Seite erreichst du dein Ziel schneller — ohne Umwege über das, was ohnehin nicht wirkt.
Nachhaltige Ergebnisse
Über wenige gezielte Veränderungen erreichen wir dein Ziel so, dass es auch nach dem Coaching bestehen bleibt.
Fester Rückhalt
Jemand, der deine Situation kennt. Druck, Rückschläge und Stress sprichst du direkt an, statt sie allein zu tragen.
Der Weg
Wie wir deinen Fortschritt sicherstellen
Keine feste Laufzeit, keine Programmschablone. Fortschritt entsteht nicht zufällig, sondern weil wir ihn in jeder Phase absichern. Klick dich durch.
Phase 1
Das Prinzip
Warum ein Mindeststandard alles verändert
Ein Jahr hat zwölf Monate. In ein paar davon kommt immer etwas dazwischen. Die Frage ist nur, was dann mit deinen Routinen passiert.
Die festgelegten Mindeststandards in unserer Zusammenarbeit sorgen dafür, dass deine nach und nach aufgebauten, guten Gewohnheiten und Routinen auch in den Phasen weiter am Leben bleiben, in denen du sonst erfahrungsgemäß alles wieder über Bord geworfen hättest.
Kundenstimmen
Das sagen meine Kunden
Dein Coach
Warum ich 1:1 arbeite
Großgeworden in verschiedenen Mannschaftssportarten, darunter Basketball bis in die Jugend-Bundesliga. Irgendwann kam das Krafttraining und das Bewusstsein für gesunde und performanceorientierte Ernährung dazu — und ist geblieben. Aus dem einstigen Ausgleich zum Alltag wurde eine Leidenschaft, die ich heute jeden Tag an meine Coaching-Klienten weitergeben darf :)
Nach dem Abitur habe ich mich in einem freiwilligen sozialen Jahr entschieden, Lehramt, u. a. auf Sport, zu studieren. Nach den ersten Semestern wurde mir allerdings ziemlich schnell klar: Die Arbeit im 1:1-Setting gibt mir deutlich mehr als in einer großen Gruppe — denn nur so kann ich sicherstellen, dass mein Gegenüber wirklich die Unterstützung bekommt, die er braucht und die zu ihm passt.
Deshalb arbeite ich heute ausschließlich 1:1 und online, mit Menschen, deren Woche ohnehin voll ist. Mein Job ist dabei weniger, dir 0815-Fitness-Tipps von der Stange vorzusetzen, als dafür zu sorgen, dass unser gemeinsam erarbeitetes System auch in der vollsten Woche trägt — und dein Fortschritt ebenso.
FAQ
Du hast Fragen?
Für wen ist das Coaching gedacht?
Für Menschen mit vollem Kalender, die es allein schon mehrfach probiert haben — und denen nicht Wissen fehlt, sondern Struktur und jemand, der dranbleibt.
Mein Alltag ist unberechenbar. Funktioniert das trotzdem?
Genau dafür ist es gebaut. Wir planen nicht die Idealwoche, sondern deine echte — inklusive Reisen, Terminblöcken und Tagen, an denen alles kippt. Für die definieren wir Mindeststandards, damit die Kette nicht reißt.
Funktioniert 1:1 Coaching wirklich komplett online?
Ja, wenn die Betreuung stimmt. Der feste Live-Call, die durchgehende Erreichbarkeit und die wöchentlichen Check-ins machen die Zusammenarbeit oft sogar verbindlicher — weil nichts nebenbei passiert, sondern alles einen festen Platz hat.
Muss ich meine Ernährung komplett umstellen?
Nein. Wir arbeiten mit dem, was du ohnehin isst, und verändern wenige Dinge — dafür so, dass sie bleiben.
Wie lange läuft das Coaching?
Es gibt keine feste Laufzeit. Wie lange wir zusammenarbeiten, hängt von deinem Ziel und deinem Tempo ab — das besprechen wir im Erstgespräch offen.
Was passiert danach?
Das ist der eigentliche Maßstab. Ziel ist, dass du irgendwann ohne mich weitermachst — mit Routinen und einem Ernährungssystem, die dann längst deine sind.
Was kostet das?
Das hängt vom Umfang ab. Im kostenlosen Erstgespräch bekommst du eine klare Zahl — ohne Verkaufsdruck.
Kostenloses Erstgespräch
Erst mit deinem Klick wird der Kalender von Calendly geladen. Dabei werden deine IP-Adresse und Browserdaten an Calendly LLC in den USA übertragen. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.
Wir beide wissen, dass du längst spürst, dass es Zeit ist anzufangen.
Worauf wartest du?
Der erste Schritt ist ein lockeres Gespräch, fünfzehn bis dreißig Minuten. Ohne Kosten, ohne Verpflichtung — nur die Frage, ob das Coaching das Richtige für dich ist.
Und keine Sorge: Wenn es das aus meiner Sicht nicht ist, sage ich dir das offen.
one day…oderday one.
Lass uns gemeinsam durchstarten.
Wenn du bereit bist, deine Ziele endlich ein für alle Mal zu erreichen, trag dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch ein. Wir schauen gemeinsam, wie ich dich am sinnvollsten unterstützen kann — ganz egal, auf welchem Level du gerade stehst.